Хороший вопрос,ответ прост,если работа удаленная соответственно сидячая,необходимо раз в час делать зарядку,разминать мышцы что бы они не застаивались.
Ох. я 12 лет удаленщик, для меня это очень актуально. Со спортом не дружу, гулять люблю только летом, когда тепло и сухо. Нашла для себя идеальный вариант -- планка. Быстро (я стою 2 минуты), никуда не нужно идти, и работают... Читать далее
Консультирую предпринимателей по работе с текстами. Пишу. Портфолио:
Перейти на textov.net/potfolio.html
Работаю 5 лет удаленно и за эти года выработал у себя привычку выходить каждый день из дома. До магазина, кафе, спортзала, ради прогулки - неважно, главное выйти, ведь это свежий воздух и разминка.
Еще у меня есть своё... Читать далее
Я работаю репетитором удаленно 4-5 часов в день, выработал в себе привычку гулять не менее 7000 шаков в день, (это час ходьбы) в перерывах делаю упражнения для расслабления спины и шеи.
Знакомый купил себе беговую дорожку -... Читать далее
Не надо из этого делать проблему. Одевайтесь и выходите на улицу на пробежку. 1.5 - часа и вопрос недостатка движения снят.
В моем арсенале гимнастический мяч, фитнес коврик и несколько видов эспандеров - кистевой, грудной и восьмёрка на шведской стенке.
Если не делаю зарядку, то 2-3 раза в неделю посещаю бассейн. Плавание в отличие от зала полезно... Читать далее
2 эксперта согласны
Екатерина Рублева
7 июн 2021подтверждает
Отличные рекомендации
Сегодня ровно год, как я работаю из дома. Проблему я решил тем, что меняю в течение дня сидячую работу на лежачую. Если у вас лаптоп, то уместно попробовать лечь на живот и кнопать, приподнявшись на локтях. Это требует... Читать далее
У меня две собаки, с которыми надо гулять. Два раза в неделю занятия танцами, раз в неделю выезд в кинологический центр на занятия по аджилити, где я бегаю вместе со своим четвероногим другом.
Очевидный ответ - разминки. Я предпочитаю резину. Существует множество комплексов и упражнений на все группы мышц. Также можно приседать, отжимания, делать растяжки. Периодичность где то раз в полчаса, вот прямо таймер завожу... Читать далее