Почему, если отжиматься, подтягиваться, приседать, то результаты быстро растут, а если бегать - скорость бега не растет?
ЧСС в состоянии покоя тоже не уменьшается. Сколько надо пробегать в месяц километров на ЧСС 120, чтобы пульс покоя снизился на 5 ударов в минуту?
МедицинаСпорт+2
Ну если бегать на ЧСС 120, то для снижения пульса в состоянии покоя понадобится очень много времени. Вся оставшаяся жизнь...
Для роста результатов в беге просто необходимо к этому стремиться. Бегать, например, коротко, пусть метров по 60, но как можно быстрее. Несколько раз подряд за одну тренировку. С перерывами минут на пять.
А ещё полезно бегать длинно, но поддерживать ЧСС в анаэробной зоне с переходом в экстремальную.
1 эксперт не согласен
Роман Наговицын
18 нояб 2021возражает
Марат Жыланбаев показал своей методикой,своим опытом тысяч учеников что как раз пульс в покое и снижают длительным... Читать дальше
Ответ на этот вопрос на самом деле уже в вопросе кроется. Вы хотите хотите чсс снизить на 5 ударов или скорость выше? Безусловно это связанные вещи, но у них есть фундаментальная основа.
Для этого нам предстоит разобрать... Читать далее
У всех сугубо индивидуально и зависит от стрессоустойчивости/выносливости организма.
Если у вас уровень стрессоустойчивости высокий - то вы достаточно быстро сможете прийти к падению ЧСС, но при длительном ли беге?
При... Читать далее
Психологическая консультация/психотерапия онлайн - 1500р. и очно в НН - 1850р.:)
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/YuliyaMorozova-826868
1 эксперт не согласен
Роман Наговицын
18 нояб 2021возражает
Не совсем так.Снижение пульса возможно только при увеличения объема сердца,а для этого нужны длинные кроссы на... Читать дальше
Скорость бега хорошо поднимается, если вы будете хотя бы раз в неделю устраивать себе дни физической подготовки, отличной от бега. Тренировать специфические мышцы ног, пресс и другие. Особенно повышают скорость бега ускорения... Читать далее
1 эксперт согласен
ну как бы да, ок, согласен, за начальный уровень сойдет совет... однако крейсерская скорость связана с крейсерской... Читать дальше
Дело в том, что эффективному бегу помогают не только развитые мышцы ног, но и мышцы живота, спины, поясницы, а также внутренние мышцы тела. Кроме этого, должны быть в порядке суставы и сухожилия. Во время отжиманий и... Читать далее