Почему, если отжиматься, подтягиваться, приседать, то результаты быстро растут, а если бегать - скорость бега не растет?
ЧСС в состоянии покоя тоже не уменьшается. Сколько надо пробегать в месяц километров на ЧСС 120, чтобы пульс покоя снизился на 5 ударов в минуту?
МедицинаСпорт+2
Скорость бега хорошо поднимается, если вы будете хотя бы раз в неделю устраивать себе дни физической подготовки, отличной от бега. Тренировать специфические мышцы ног, пресс и другие. Особенно повышают скорость бега ускорения от 10 и более раз на короткие дистанции от 60 до 100 метров, лучше всего в горку. "Крейсерская" скорость заметно растет.
1 эксперт согласен
ну как бы да, ок, согласен, за начальный уровень сойдет совет... однако крейсерская скорость связана с крейсерской... Читать дальше
Ответ на этот вопрос на самом деле уже в вопросе кроется. Вы хотите хотите чсс снизить на 5 ударов или скорость выше? Безусловно это связанные вещи, но у них есть фундаментальная основа.
Для этого нам предстоит разобрать... Читать далее
У всех сугубо индивидуально и зависит от стрессоустойчивости/выносливости организма.
Если у вас уровень стрессоустойчивости высокий - то вы достаточно быстро сможете прийти к падению ЧСС, но при длительном ли беге?
При... Читать далее
Психологическая консультация/психотерапия онлайн - 1500р. и очно в НН - 1850р.:)
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/YuliyaMorozova-826868
1 эксперт не согласен
Роман Наговицын
18 нояб 2021возражает
Не совсем так.Снижение пульса возможно только при увеличения объема сердца,а для этого нужны длинные кроссы на... Читать дальше
Дело в том, что эффективному бегу помогают не только развитые мышцы ног, но и мышцы живота, спины, поясницы, а также внутренние мышцы тела. Кроме этого, должны быть в порядке суставы и сухожилия. Во время отжиманий и... Читать далее
Ну если бегать на ЧСС 120, то для снижения пульса в состоянии покоя понадобится очень много времени. Вся оставшаяся жизнь...
Для роста результатов в беге просто необходимо к этому стремиться. Бегать, например, коротко, пусть... Читать далее
1 эксперт не согласен
Роман Наговицын
18 нояб 2021возражает
Марат Жыланбаев показал своей методикой,своим опытом тысяч учеников что как раз пульс в покое и снижают длительным... Читать дальше