Постоянный стресс, что делать?

• Ну если глобально - то задуматься о том, как изменить обстоятельства. Длительный стресс — прямой путь к депрессии и болезням (в том числе онкологии). Иногда решительный шаг, меняющий вашу жизнь, несет освобождение вам и вашим близким. Может быть, обсудить вашу ситуацию с психологом или священником?

Но советы давать легко. А жизнь — штука сложная. Поэтому разработаем варианты, которые назовем «Неприкосновенный запас для радости».

Подумайте и составьте четыре списка:

1. Действия, которые мне приносят радость. Прогулки, игры с собакой, танцы, возможность побыть наедине с собой, большая порция мороженного, вдыхать утренний свежий воздух, ходить босиком по квартире. Молитва … Пусть ваш список будет большим — чем больше, тем лучше.

2. С кем я могу поговорить, когда мне плохо? В список должны войти не только внимательные и верные друзья. Но и шапочные знакомые, с которыми можно развеяться — сходить на концерт, в кафешку, просто погулять. Вспомните тех, кому нужна компания для занятий спортом, вышивки крестиком, похода на мастерклассы. А также просто веселые и добрые люди, с которыми можно поболтать на любую тему и посмеяться.

Это — ваша социальная сеть.

3. Действия самоподдержки. Когда вам плохо — то хочется одного: лечь и отвернуться к стене. Но что вы еще можете сделать, чтобы вывести себя из ступора? Принять ванну? Перекусить? Лечь спать? Сделать 10 приседаний? Выйти на пробежку? Сходить к парикмахеру?

Вспомните всё!

4. Выпишите все мотивирующие фразы, которые когда-либо поддерживали вас. Помните, как на кольце у царя Соломона - «Все прошло, пройдет и это»?

Сделайте выписки из научных статей — если они указывают на то, что ваша проблема временна. Изречения известных умных людей. Скачайте видео из Ютуба.

Отдельно сделайте список: почему вы должны выстоять в этой ситуации? Каковы ваши сильные стороны? Кто в вас верит и нуждается в том, чтобы вы оставались сильной (в список может войти даже ваш любимый кот).

Как только чувствуете, что жизнь опять зажала вас в тиски, открываете ваши списки, находите пункт, который откликается в вашей душе, выполняете его и ждете, когда вас отпустит.

Списки можно корректировать, вычеркивать те пункты, что перестали работать и дополнять новыми.

Не загоняйте себя, поддерживайте даже в мелочах. Вы у себя одна.