Завести собаку) первые 2 недели будет шок и желание отыграть всё обратно, зато потом блаженство! Ну и утренние прогулки постепенно перестанут напрягать. Я был совой, но месяц назад я стал выходить в 8:30 на утреннюю прогулку. У собаки появились друзья, но они гуляли с 7:30 до 8:30 и нам пришлось под них подстроиться. Так что теперь я уже легко рано встаю, набираюсь бодрости в парке с утра, и хорошо себя чувствую весь день, а потом ещё и перед сном хожу дышать свежим воздухом и сплю как убитый к 11 вечера. Собака сделала меня жаворонком и купает в любви за это)
После поездки в другую страну (с другими часовыми поясами) по приезду также уже хотела спать в 9 вечера, а в 6 утра просыпалась) менять режим не стала - это удобно, хотя ночью не потусишь особо)