После поездки в другую страну (с другими часовыми поясами) по приезду также уже хотела спать в 9 вечера, а в 6 утра просыпалась) менять режим не стала - это удобно, хотя ночью не потусишь особо)
Как известно, человек привыкает ко всему, а привычка устанавливается за 21 день. Можно строго следовать режиму дня - подъем 7.00, отбой 23.00. Сначала заснуть так рано вы не сможете, но после недельки раннего подъема это... Читать далее
Я просыпаюсь и осознаю пробуждение, если сталкиваюсь с чем-то непривычным с утра. Например: просыпаюсь ногами в другую сторону, в другой комнате, в спальнике, если источник звука находится в новом месте, новая мелодия на... Читать далее
Стал просыпаться пораньше просто для того что бы день тянулся подольше и можно было бы сделать что-то полезное для себя, для родных, для друзей.
да и на работу нужно вставать в пол 6го утра, когда работаешь 2 недели это... Читать далее
Завести собаку) первые 2 недели будет шок и желание отыграть всё обратно, зато потом блаженство! Ну и утренние прогулки постепенно перестанут напрягать. Я был совой, но месяц назад я стал выходить в 8:30 на утреннюю прогулку. У... Читать далее
сколько я пытался раз стать жаворонком (вот планирую еще раз...) - столько и не получалось.
но более или менее работающие для меня способы вставать рано:
- вставать сразу, любые "еще минуточку" не вариант вообще. наверное для... Читать далее
ТОЛЬКО ложиться спать раньше. Как автомобиль никуда не поедет, если не хватает бензина, так и человек не будет добровольно просыпаться, если не хватило сна.
Если ложиться спать в 3 ночи — жаворонком не станешь, хоть в какой... Читать далее