Что делать, чтобы всегда получалось себя контролировать?
потому что иногда я могу начать читать какие-то статьи не очень нужные или смотреть более или менее видео на ютюбчике, например, даже про космос или про город какой-нибудь, но этот просмотр, может, длиться целый день, т.к выключить потом становиться очень тяжело, да и сосредоточиться не получается, голова начинает болеть. Но если, я не начинаю, то и учиться могу целый день. Здесь даже мотивация не работает. Мотивация работает только первые 2 часа, позже , если что-то может отвлечь, оно отвлечет. Помогите те, кто сталкивался с этим. А то потом приходиться разгребать за собой все дела? Так-то, если постараться, можно.
ПсихологияКонтроль+1
Анонимный вопрос · · 3,7 K
Добрый вечер. Вы уверены, что «всегда себя контролировать» - это то, к чему вы действительно мечтаете стремиться? Обычно такое стремление оборачивается колоссальным напряжением, повышенным уровнем тревоги и последующим снижением настроения.
Счастливая жизнь строится не по принципу «перестать делать что-то». Счастливая жизнь строится по принципу «начать делать что-то, что нравится/хочется/имеет смысл».
Если ваше поведение беспокоит вас, мешает жить, работать, общаться - это повод обратиться к специалисту-врачу. Убедитесь, что у вас нет диагноза, который влияет на вашу способность концентрироваться.
Затем попробуйте задуматься о реально значимых для вас вещах. Когда есть дела, которые вам интересны, важны, ценны - вам не придётся себя заставлять и мучать против воли. Это будет естественный процесс самомотивации.
Попробуйте взглянуть на мотивацию к текущим делам, которые вы откладываете. Есть ли что-то, что вас «зажигает», смысл, ради которого стоит заниматься этими делами больше двух часов. Если нет - можете ли вы… лучше отдыхать. Давать своему мозгу возможность накопить силы для более долгого сосредоточения. Можете ли вы найти новый смысл в ваших делах. А иногда важно осмыслить свою текущую занятость и сменить дела на те, где вам не придется себя мучать ради преодоления трудностей: даже сложные дела бывают в радость, если вы знаете, ради чего стараетесь.
3 эксперта согласны
Консультант-психолог, большой опыт помощи предприн... · 12 апр 2022 · egoscript.ru/uslugi/konsultatsiya
Ваш вопрос, я с вашего позволения переосмыслю так: "Что делать, чтобы всегда получалось делать то, что я сам уже запланировал?"
Ответ на этот вопрос, сегодня интересует если не всех, то очень многих.
Из-за того, что информация... Читать далее
Запись в Whats App: 8-920-407-99-99, приём в Воронеже, Skype видео консультация
Перейти на egoscript.ru/uslugi/konsultatsiya
6 экспертов согласны
Елена Курносова
12 апр 2022подтверждает
Согласна с автором ответа, что для того, чтобы справиться с описанным автором вопроса "распорядком дня"... Читать дальше
Хочу дополнить уже данные ответы своими 5-тью копейками.
1. Вы не робот, и не можете вечно учиться или работать. Всем, даже гениям, нужны перерывы и отдых. Не зря же в школе и в ВУЗах есть ограничение по времени занятий 40... Читать далее
Дневник счастья. 52 недели для ума и сердца. Яркий подарок себе или близким. 
Перейти на ozon.ru/t/EwRM3wE
Могу предложить несколько способов. Но не знаю, подойдут вам или нет.
Можно найти "косвенный мотив", который очень приятен. Например, мне скучно гулять с ребёнком в парке каждый день и всё вот это вот. Тогда я возьму фотик, и... Читать далее
Сама по себе идея контроля это история про привычки и силу воли. Обратная сторона медали лень и прокрастинация. Есть книга Победи Прокрастинацию и Сила воли 2 в которых очень подробно описано какие усилия нужно сделать чтобы... Читать далее
В вашем вопросе заложена идея о том, что «себя можно всегда контролировать». Весь мой опыт и опыт многих других говорит мне о том, что это невозможно.
Помимо того, что написали коллеги в своих ответах, с которыми я согласна -... Читать далее
Есть замечательное приложение Хронометраж-где можно контролировать куда уходит ваше время. Приложение "Помидор" помогает концентрироваться на каком-то деле.
Отлично помогает тайм-менеджмент.
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
То что вы описываете очень похоже на то что сейчас принято называть модным словом прокрастинация. На самом деле вы бежите от того что вам не хочется делать, от каких то проблем, то что вам доставляет дискомфорт. А прочтение... Читать далее
Судя по сленгу, Вы достаточно молоды)
А исследования показывают: современный молодой человек/девушка способен/а к максимальной концентрации в течение аж «целых» … 8 секунд.
В конце 2016 года было проведено крупное исследование... Читать далее
Нужно замедлиться. Замедлить действия, мысли, слова которые собираетесь произнести.
Сейчас это называется включить осознанность.
Почаще останавливайте себя в течение дня и задавать себе вопросы: что я делаю именно сейчас? О чем... Читать далее