Что делать, чтобы всегда получалось себя контролировать?
потому что иногда я могу начать читать какие-то статьи не очень нужные или смотреть более или менее видео на ютюбчике, например, даже про космос или про город какой-нибудь, но этот просмотр, может, длиться целый день, т.к выключить потом становиться очень тяжело, да и сосредоточиться не получается, голова начинает болеть. Но если, я не начинаю, то и учиться могу целый день. Здесь даже мотивация не работает. Мотивация работает только первые 2 часа, позже , если что-то может отвлечь, оно отвлечет. Помогите те, кто сталкивался с этим. А то потом приходиться разгребать за собой все дела? Так-то, если постараться, можно.
ПсихологияКонтроль+1
Анонимный вопрос · · 3,7 K
Консультант-психолог, большой опыт помощи предприн... · 12 апр 2022 · egoscript.ru/uslugi/konsultatsiya
Ваш вопрос, я с вашего позволения переосмыслю так: "Что делать, чтобы всегда получалось делать то, что я сам уже запланировал?"
Ответ на этот вопрос, сегодня интересует если не всех, то очень многих.
Из-за того, что информация льётся из всех устройств, благодаря интернету и прогрессу, мы отравляемся свободой и утром задаём себе вопрос: "Нахрена я вот это вот делал вчера?"
Обычная рекомендация специалистов по самоорганизации, selfmanagment, в том, чтобы тренировать фокусировку своего внимания методом написания своих задач на неделю, целей жизни, читать их регулярно, редактировать.
Я уверен в пользе этого метода и сам пользуюсь такими тренировками мышления и внимания.
Мне помогают программы Google Docs, Microsoft Word, Mindjet Mind Manager.
Сегодня этого мало!
Недостаточно просто читать и писать свои планы, где действия в виде карт или Mind maps увязаны с моими задачами.
Недостаточно просто читать и писать свои желания и хотелки от жизни в целом, и переводить их в задачи.
Часто эти списки желаний, действий и задач плохо работают, не вдохновляют, наводят скуку, и возникает желание себя поразвлечь YouTube или перепиской.
Что работает лично у меня и многих моих клиентов - анализ проблем.
То есть я, письменно анализирую свои действия, события и результаты в прошлом, читаю, снова уточняю и снова изучаю.
А планы и желания осмысляю с анализом прошлого опыта, которое чаще всего структурирую по проблемам, например.
- Проблемы моего настроения
- Проблемы моих отношений
- Проблемы моих доходов
Таким образом, задействую и мотивацию "К" и мотивацию "ОТ",
и мотивацию достижения, и мотивацию избегания.
Создаю целостную карту своей жизни.
Другими словами говоря, своя письменная работа над своими ошибками самый лучший вдохновитель и энергетик!
Если у вас получиться сделать аналогичный анализ проблем или анализ текущего положения, напишите мне лично или в комментариях.
Вопросы для анализа текущего положения на сегодня.
- Сколько дней я прожил?
- Что из прожитых событий мне ценно?
- Что из сделанных действий мне помогло?
- Что из сделанных действий мне помешало?
- О чём не сделанном я жалею?
- Сколько лет у меня ещё примерно точно есть?
- Что я хочу сделать в связи с выше описанным?
Возможно, в мае проведу вебинар и расскажу подробнее об этой практике. Чтобы получить приглашение, нужно написать мне об этом.
Запись в Whats App: 8-920-407-99-99, приём в Воронеже, Skype видео консультация
Перейти на egoscript.ru/uslugi/konsultatsiya
6 экспертов согласны
Елена Курносова
12 апр 2022подтверждает
Согласна с автором ответа, что для того, чтобы справиться с описанным автором вопроса "распорядком дня"... Читать дальше
Добрый вечер. Вы уверены, что «всегда себя контролировать» - это то, к чему вы действительно мечтаете стремиться? Обычно такое стремление оборачивается колоссальным напряжением, повышенным уровнем тревоги и последующим... Читать далее
3 эксперта согласны
Хочу дополнить уже данные ответы своими 5-тью копейками.
1. Вы не робот, и не можете вечно учиться или работать. Всем, даже гениям, нужны перерывы и отдых. Не зря же в школе и в ВУЗах есть ограничение по времени занятий 40... Читать далее
Дневник счастья. 52 недели для ума и сердца. Яркий подарок себе или близким. 
Перейти на ozon.ru/t/EwRM3wE
Могу предложить несколько способов. Но не знаю, подойдут вам или нет.
Можно найти "косвенный мотив", который очень приятен. Например, мне скучно гулять с ребёнком в парке каждый день и всё вот это вот. Тогда я возьму фотик, и... Читать далее
Сама по себе идея контроля это история про привычки и силу воли. Обратная сторона медали лень и прокрастинация. Есть книга Победи Прокрастинацию и Сила воли 2 в которых очень подробно описано какие усилия нужно сделать чтобы... Читать далее
В вашем вопросе заложена идея о том, что «себя можно всегда контролировать». Весь мой опыт и опыт многих других говорит мне о том, что это невозможно.
Помимо того, что написали коллеги в своих ответах, с которыми я согласна -... Читать далее
Есть замечательное приложение Хронометраж-где можно контролировать куда уходит ваше время. Приложение "Помидор" помогает концентрироваться на каком-то деле.
Отлично помогает тайм-менеджмент.
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
То что вы описываете очень похоже на то что сейчас принято называть модным словом прокрастинация. На самом деле вы бежите от того что вам не хочется делать, от каких то проблем, то что вам доставляет дискомфорт. А прочтение... Читать далее
Судя по сленгу, Вы достаточно молоды)
А исследования показывают: современный молодой человек/девушка способен/а к максимальной концентрации в течение аж «целых» … 8 секунд.
В конце 2016 года было проведено крупное исследование... Читать далее
Нужно замедлиться. Замедлить действия, мысли, слова которые собираетесь произнести.
Сейчас это называется включить осознанность.
Почаще останавливайте себя в течение дня и задавать себе вопросы: что я делаю именно сейчас? О чем... Читать далее