Я думаю, что желание "не напрягаться" - это естественно, так как не хочется тратить свой ресурс.
Думаю, что помогает справляться с прокрастинацией ведение списка дел (например, я веду доску в Трелло - там свои тонкости, но например на неделю можно поставить три задачи, на месяц и на год также по три цели) - вроде немного, а достигать приятнее и есть план.
Думаю, что важно расставить свои приоритеты и выбрать сферу деятельности, которая по душе. И при этом не забывать уделять внимание не только работе и продуктивности, но и социуму, и отдыху, и себе.