О себе:-Семейный психолог;
-Детско-юношеский коуч... · 14 мар 2022
Должны быть с ним доверительнвсе отношения. Только тогда, признавая ваш авторитет, он послушает. В противном случае придется заставлять: но не криками и угрозами, а чёткой форматировкой о том, что надо идти спать.
Раньше не нужно, всё надо делать вовремя. Оптимальное время отхода ко сну около 22:00. Конечно, с этим могут возникнуть определённые сложности, связанные с этим возрастом. Такие, например, как мысли о противоположном поле или... Читать далее
Я предлагаю всем - и подросткам, и их родителям ложиться спать не раньше, не позже, а вовремя. Так, чтобы каждому было достаточно времени для качественного отдыха и восстановления во время сна.
Как убедить? Собственным... Читать далее
Объяснить ему, что во сне существуют фазы и нужно засыпать так, чтобы просыпаться в фазу быстрого сна. Продолжительность сна у людей разная, поэтому ее продолжительность нужно выяснять путем проб. Проведите с с подростком серию... Читать далее
Имею 4 золотых знака ГТО🏆
КМС по спортивному... · 14 мар 2022
Думаю,что можно постараться объяснить подростку необходимость ложиться и вставать в определенные часы с точки зрения физиологии. Рассказать про циркадные ритмы и про важность гормонов, вырабатывающихся во время сна😴
Никак. Надо понять, что "лечь спать пораньше" не гарантирует высыпания, так как это не "уснуть пораньше". Можно хоть в шесть вечера лечь спать - сон придёт когда пройдёт время после пробуждения. Потому чтобы уснуть пораньше -... Читать далее