В каких продуктах содержится больше всего витаминов?
МедицинаПитание+5
Анонимный вопрос · · 12,8 K
# продукты витамины 🔸 Сейчас зима и особенно важно, чтобы в нашем рационе были продукты, богатые витаминами и минералами.
Все самое лучшее дает нам природа. Даже зимой, когда сезонных овощей фруктов и ягодок совсем нету😢 можно найти то, что полезно. Я рекомендую эти продукты в рационы питания и многое из них включила и в собственный списочек.
🔸 Мой личный топ-лист «Суперпродукты» зимой:
- морковь и брокколи
- квашеная капуста, белокочанная капуста (по переносимости),
- авокадо (правильно подготовленное)
- правильно замороженная черная смородина, клюква и моя любимая калина (о, это отдельная история! скоро изложу, следите…)
- сушеные шиповник и боярышник, курага
- правильно замороженные и правильно консервированные сезонные продукты: овощи, фрукты, зелень, яблочный и облепиховый соки.
- кедровые и грецкие орехи
- сладкий перец, зелень и листовые из парников
- говяжья печень, печень трески, молочные продукты
Безусловно последний пункт исключают из своего рациона сторонники вегетарианской и веганской диеты, а молочные продукты - те, кто используют безлактозную диету. И ещё уточнение… в моем списке печень трески - ее совсем немножко, так как высокое содержание жиров.
Я не случайно часто использую определение "правильно замороженные". Это будет тема отдельной статьи.
Многие из нас используют свой личный списочек. Он может отличаться от моего. И наверное, это правильно…Поделитесь?
Больше интересного в моих статьях в сообществе Яндекс Кью⬇️
https://yandex.ru/q/loves/vitaminy/
2 эксперта согласны
Лилиана Авдеева
9 февр 2023подтверждает
В данном случае соглашусь! Пожалуй все необходимое зимой озвучено!
Первый
По данным немецких ученых Института питания животных Мюнхенского технологического университета (Германия) сообщается, что самое большое количество необходимых полезных питательных веществ содержится в пыльце сосны. Более 260... Читать далее
Смотря какие витамины Вы ищете :) Вообще, для того, чтобы организм получал полнный витаминный профиль из продуктов питания, нужно питаться разнообразно. В Вашем рационе должны присутствовать:
1. Овощи и фрукты
2. Зерновые (... Читать далее
Традиционно считается, что большое количество витаминов содержат свежие овощи, фруукты и ягоды, мед, орехи, авокадо, цитрусовые, оливковое масло, натуральные молочные продукты, красная рыба, фасоль, греча.