Завтракать лучше всего через 20-30 минут после подъема. В идеале перед завтраком провести легкую зарядку. Также диетологи рекомендуют выпивать натощак стакан воды комнатной температуры, так пищеварительная и эндокринная системы подготовятся к первому приему пищи.
Три продуктов, подходящие под завтрак:
- Каши (гречка, овсянка, перловка,). Они должны быть приготовленными на воде или молоке, но без сахара. В кашах содержится большое количество полезных углеводов, которые быстро насыщают желудок и помогают долго не появляться чувству голода.
- Яйца. А также любые блюда из них содержат много витаминов и минералов.
- Молочные продукты. Они обеспечивают организм большим количеством питательных веществ, витамином D, калием и кальцием. При похудении лучше отдать предпочтение маложирным.
1 эксперт согласен
Жирное и сладкое приносит радость. Но на завтрак лучше употреблять продукты, содержащие белки. Об этом рассказала диетолог Екатерина Кривцова.
«С утра человек должен быть физически активным, не переедать. Необходимо употреблять... Читать далее
На мой взгляд идеальный завтрак омлет с беконом и сыром
Жирное и сладкое приносит радость. Но на завтрак лучше употреблять продукты, содержащие белки. Об этом рассказала диетолог Екатерина Кривцова.
> «С утра человек должен быть физически активным, не переедать. Необходимо... Читать далее
По утрам употребляйте творог со сливками!!!
Какие правила, смотря по тому... Судя по вопросу, у Вас их в отношении завтрака нет, поэтому никак.
Или можно обзавестись какими-то правилами. На первый раз подойдут любые :)
Давайте разберёмся, что такое завтрак.
Если не... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
1 эксперт согласен
Эх.. Проснулся.. тыры-пыры.. стакан теплой водицы.. марафет.. овсянка с мёдом (акациевый самый мой любимый) и-и-и... Читать дальше
Не стоит давать советы всем. Организмы у всех разные. Например я чукча. У меня в чуме олений курдюк и моржовое сало. И мне на охоту ехать. Километров 20 однако. А мороз минус 40. И что , без завтрака выезжать? Или я... Читать далее
Если вопрос предполагает содержательную составляющую завтрака для среднестатистического, относительно здорового человека, то рекомендую ознакомиться (или вспомнить) меню трёх недельных вариантов завтрака в детском саду, в... Читать далее
Завтрак должен быть сытным и плотным. Так как куриные яйца очень полезны, можно съедать 2 яйца, и по энергетической восполнимости будет соответствовать норме. Кто то выпивает просто кофе с булочкой, но это не правильно, кофе на... Читать далее