Как не впасть в депрессию из-за тревожных новостей? ?

Обстановка  и обрушивающийся шквал инфопотоков создают условия для тревожной неопределенности, способной повлечь за собой и депрессивное настроение. Сложно не сопереживать и не сочувствовать, когда слышишь про смерти детей и полеты крылатых ракет.  Сторониться и полностью избегать новостей почти невозможно, да и, наверное, незачем, так как происходящее - часть жизни и постоянно меняющейся реальности. Но, находясь посреди пучины фактов/фэйков, все же можно  рассмотреть некоторые зацепки по психологической самопомощи:

1. Принятие. В первую очередь нормальности своих переживаний, как реакции на незнакомое происходящее и непонимание, что надо делать. "Да, после прочтения новостей я чувствую грусть/тревогу, и я это признаю". 

2. Обычная жизнь. Парадоксально, но один из ключевых ориентиров к поддержанию личностной целостности в турбулентное время заключен в навыке "жить как обычно". Конечно, с поправками на то, кто вы и где конкретно находитесь в сложившейся ситуации. Обыденность и выполнение привычных повседневных дел поможет заложить тенденцию к сохранению душевного баланса. Сам этот навык многогранен и проявляется индивидуально в зависимости от личностных особенностей и склонностей, но основная его суть состоит в том, чтобы придерживаться привычного распорядка дня и намеченных бытовых действий/планов.     

3. Фильтрация и дозирование поглощаемой информации. Чередование новостных сводок с привычным контентом иного жанра. Направляя внимание только в одну область, вы сгущаете негативные краски и отсекаете от восприятия элементы других сфер жизни, которые никуда не делись. Выпуск новостей <- -> кинофильм; новостная лента <- -> кулинарная статья.

4. Игры. Как активность, помогающая запустить созидательное направление мышления. Существуют исследования, показывающие благоприятное влияние процесса игровой деятельности на уровень дистресса. Компьютерные/настольные/спортивные игры - подойдут любые из них.

5.  Изучение психологии/священных писаний/эзотерики. Рекомендация, подходящая не всем и способная показаться странной на первый взгляд. Все происходящее - дело рук людей, результат функционирования механизмов их психики, и добавление новых элементов в осмысление природы человека и его поведения способно повысить степень ясности в понимании происходящего и стабилизировать эмоциональный дискомфорт. 

6.  Спорт. Спортивная активность - полезный инструмент для переработки излишка стрессовых гормонов, получению заряда бодрости и выдергивания внимания из процесса мониторинга новостей.