1.Изучить технику подтягиваний, оптимальную для количества подтягиваний.
2.Развивать мышцы сгибатели пальцев (при помощи эспандера).
3.Работать над скоростно-силовыми показателями в подтягиваниях.
4.Правильно питаться.
5.Правильно восстанавливаться.
6.работать над мотивацией и психо-эмоциональным состоянием.
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
30 мар 2022подтверждает
Подтверждаю
Я сам 45 раз не подтягиваюсь, поэтому лучше найти того кто это может сделать и спросить у него)) Вот один из тренеров, который на мой взгляд хорошо разбирается именно в подтягиваниях.
Знаю одно - выдох всегда в момент... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1.Изучить технику подтягиваний, оптимальную для количества подтягиваний.
2.Развивать мышцы сгибатели пальцев (при помощи эспандера).
3.Работать над скоростно-силовыми показателями в подтягиваниях.
4.Правильно питаться.
5.Правиль... Читать далее
Необходимо увеличить силовую выносливость.
Сам я подтягиваюсь 30, больше нет необходимости.
Если Вам очень необходимо то рекомендую план тренировок такой:
1. Вариант. Подтягиваться два раза день, в начале и в конце дня. Каждый... Читать далее
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастика
Перейти на t.me/SergKale
Есть блогер на ютубе Арчо Морис - у него есть видео, он может 46 раз. Он легкий дрыщ, 65 кг при росте 180 см, его система - подтягивания с большим доп. весом. Вроде у него ушло на это 3 года. Оно вам нужно?! Лучше тренируйте... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Первый
Утром
1. пресс качат
2. т) бегит
3. турник
4. анжуманя
Вечером
1. пресс качат
2. бегит
3. турник
4. анжуманя
5. гантели
Вот так вот я добился повышения своей спортивной продуктивности Читать далее