Помогите, пожалуйста, мне нужно увеличить количество подтягиваний с 16 до 45, как мне этого добиться?

Есть блогер на ютубе Арчо Морис - у него есть видео, он может 46 раз. Он легкий дрыщ, 65 кг при росте 180 см, его система - подтягивания с большим доп. весом. Вроде у него ушло на это 3 года. Оно вам нужно?! Лучше тренируйте быстрый бег и точную стрельбу! В армии пригодится. Там же вы поймете когда 100 кг амбал старослужащий вам вломит по башке, что подтягивания и бицепс вообще не нужны и вы потратили годы в пустую. Надо было потратить врем на тренировку боксерской защиты.