Конкретно после интенсивной тренировки растяжка очень хорошо разгоняет кровь, увеличивая приток к мышцам. Это может сократить время восстановления и уменьшить болезненность мышц после тренировки (также известную как крепатура или DOMS).
Одним из спорных, но всё же стимулов для мышечной гипертрофии является накопление в мышцах продуктов распада обмена веществ после значительных мышечных сокращений. Растяжка, кардио, МФР ускоряют выведение этих конечных... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
2 эксперта согласны
Согласен. Спасибо, что делаете мир лучше!
На себе не замечаю вообще никакого эффекта, и полностью отказался от нее. Хотя годы активного спорта садился на шпагат и крутил плечи назад. Сейчас считаю растяжку бесполезной тратой времени. Лучше вместо нее кросс пробегите... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
Поэтому и не замечаете потому что с гибкостью у вас все норм;)!
В ходе исследования ученые из Миланского университета отобрали 39 добровольцев, разделив их на две группы. Так, если участники первой группы не должны были осуществлять физическую активность, то вторые делали упражнения на... Читать далее
к сожалению, не очень свежее исследование (июль 2011 ) Herbert RD (Роберт Д. Герберт). Обзор статистики более 40 лет.
Тема обзора: Растяжка для предотвращения или уменьшения болезненности мышц после тренировки.
Стратегия... Читать далее
Не согласен. далеко не углубляясь в тему ловите
Первый
После тренировки нужна заминка, а не растяжка, она несколько отличается от классической. Я не слишком знаток, но сейчас занимаюсь с хорошим тренером по лфк в медцентре малышевой, у меня восстановление после травмы. Кстати... Читать далее