Какой эффект оказывает растяжка после интенсивной тренировки?

Одним из спорных, но всё же стимулов для мышечной гипертрофии является накопление в мышцах продуктов распада обмена веществ после значительных мышечных сокращений. Растяжка, кардио, МФР ускоряют выведение этих конечных продуктов, что, наверное, не способствует росту мышц. Если у Вас не стоит цель массонабора, то почему бы и не сделать растяжку. А если делать, то зачем? Растяжкой хорошо заниматься в свободный от силовой тренировки день, таким образом вы не создаёте «конкуренцию» и развиваете гибкость.