Как можно приглушить или что нужно делать, когда начинается паническая атака?
Столкнулась с такой проблемой как панические атаки, ранее у меня был такой опыт, я переживала гипервентиляционную ПА, постоянно задыхалась.Тогда каким-то образом я боролась и выяснила, как ее побороть: брала ладони и медленно дышала, а потом пыталась чем-то отвлечься, но сейчас, когда я хожу или спускаюсь по лестнице, у меня начинается головокружение и ослабленность в ногах либо же вообще начинает учащаться сердцебиение и дикая жуткая тряска. Вроде понимаю, что нужно пытаться не поддаваться этому и не думать, делая маленькие глубокие вдохи. Это состояние у меня не держится так, как пишут другие - от 1 минуты до 10, бывало такое, что и часами могло быть. Поэтому я пугаюсь больше. Как же можно приглушить или что нужно делать когда начинается?
Уважаемая Александра сегодняшней медицине пока еще не под силу установить причину самопроизвольного внезапного возникновения как гипервентиляции, так и развития панического страха. С древних времен известно что при гадании в бане, или перед зеркалом, если гадающий позволяет себе искать еще и дополнительно ответы на волнующие его проблемы гадание завершается появлением черта с железными зубами, копытами и хвостом - избивающим гадающего вплоть до смерти. Но сегодня вместо черта появляется страх панической атаки. Механизмы управляющие и дыханием и страхом расположены внутри мозга. Есть несколько гипотез объясняющих причин таких отклонений такие как чрезмерная переутомленность организма, неполноценность питания, стрессы, ненужные мысли, малоподвижный образ жизни и т. д. Нормализация образа жизни приводит к исчезновению болезни. Другие гипотезы полагают возникновение самопроизвольно сужений сосудов из-за выброса в кровь порций Адреналина, что вполне может привести к повышению цифр Артериального давления, сердцебиениям, головокружению, нарушению дыхания. Но избытки адреналина подвергаются разрушению и состояние нормализовывается. Думаю что именно это и происходит с вами. Как защититься? Очень просто много отдыхайте+много ешьте+много двигайтесь так чтобы кровь полноценно циркулировала через мозг. Если со стороны нервных клеток моста мозга, продолговатого мозга, переднего мозга имеются признаки органических изменений проведите курс улучшающий состояние нервных клеток у невропатолога. Носите с собою дибазол таблетках, валидол, валерьянку против спазмов сосудов. В год хотя бы раз принимайте БАД комплекс типа "Центрум" по половинке таблетки утром и вечером. Гипотеза -это знание требующее подтверждения своей истинности или лживости. Мой ответ соответствует сегодняшней медицине. Поверить или нет Вам решать. Всего вам наилучшего.
Вы очень грамотно написали все и еще плюс ко всему магний В6 принимать если ?
Так и как же делать ?