Здравствуйте, Артем
Действительно, важно, чтобы похудение было именно здоровым! Ведь так легко навредить своему организму, используя нещадящие строгие диеты.
Что делать, чтобы действительно похудеть правильно
рекомендуемые темпы для безопасного снижения массы 0,2 – 0,5 кг в неделю (грубо говоря это 250-500 кал в день);
«быстрая» потеря массы тела должна происходить в течение 6-8 недель;
использование БАДов, только после консультации диетолога и эндокринолога;
контроль массы – утром, после туалета, строго натощак;
Если у Вас остались вопросы, можете посмотреть наш полный материал на тему безопасного похудения - https://zen.yandex.ru/media/id/5d15e86df3eacd00ac213761/bezopasno-hudet-eto-kak-5f2992639e3f0c00f002e8b2
Помимо сбалансированного рациона, это еще и достаточное употребление жидкости, лучше, если минеральной. При недостатке воды, организм будет накапливать воду. Пейте воду, и самочувствие улучшится, метаболизм разгонится.