Для здорового похудения очень важно составить правильный рацион и план подходящих физических нагрузок. Одного варианта для всех нет и быть не может, т.к. все мы разные, со своими особенностями. Чтобы упростить себе процесс подбора правильного рациона и тренировок, можно сделать генетический тест, по которому определят особенности того, как у Вас усваиваются нутриенты, чего именно Вам больше нужно, сколько калорий в сутки Вам необходимо употреблять для адекватного похудения, к каким нагрузкам Вы больше склонны физически. Я такой делала в май дженетикс, не пожалела
Помимо сбалансированного рациона, это еще и достаточное употребление жидкости, лучше, если минеральной. При недостатке воды, организм будет накапливать воду. Пейте воду, и самочувствие улучшится, метаболизм разгонится.