8 месяцев меня мучает такая проблема, как нехватка воздуха и страх задохнуться. Все врачи говорят невроз, но вот как с этим бороться?
Ощущение сдавленности горла и грудной клетки, неудовлетворённость вдохом, частое желание зевнуть, которое заканчивается тем, что у меня не получается зевнуть и начинается паника. Ночью, при засыпании, подскакиваю от того, что дыхание останавливается и сильно бьётся сердце. У меня уже состояние безысходности и вечного страха. Может быть есть какой-нибудь совет? Помогите, пожалуйста.
Владилена, поскольку у Вас диагностирован невроз, то это означает, что у Вас нет органической патологии, а проблема в повышенной тревожности. Хочу Вас успокоить, что от этого ещё никто не умер, и Вы не должны опасаться за свою жизнь. Для облегчения состояния можно посоветовать глубокое диафрагмальное дыхание и медитации по несколько минут в течение дня, что позволит Вам успокоиться и наладить нормальный ритм.
Поскольку данная проблема мучает Вас уже 8 месяцев, это значит, что самостоятельно справиться у Вас не получается. Чтобы разобраться с данной ситуацией рекомендую пройти курс у психолога. Это позволит снизить тревожность и научиться управлять стрессом.
Перейти на instagram.com/_mirvnutrimenya_Проблема в том, что врачи обесценивают мою проблему, говоря, что это подростковое (мне 16)