Вредно ли есть, сидя за компьютером или телевизором?

Еда под телевизор, с книжкой или смартфоном - это верный путь к "неосознанному питанию". Если вы отвлечены происходящим на экране, вы не включены в процесс питания, вы не находитесь в настоящем моменте, и, как результат - не слышите естественных сигналов голода и насыщения и переедаете. Осознанная еда, то есть осознанное присутствие в момент питания - наиболее простой и эффективный способ совладать с приступами переедания. Справедливости ради, люди часто едят неосознанно, несмотря на то, что гаджетов в руках у них нет, а телевизор выключен - глубоко погрузившись в переживания дня, воспоминания, решение и обдумывание каких-то проблем, можно легко "ускользнуть" из настоящего момента. Когда вы едите - просто ешьте, будьте с едой и в процессе едой. "Включить" нашу уснувшую осознанность помогает, например, смена руки с ведущей на неведущую (если вы правша, то переложите прибор в левую руку), а также еда палочками.