Вопрос для тех, кто смог набрать вес, будучи «дрыщом»: как вы это сделали?

Ахах, очень смешные и глупые ответы, честно (особенно парень который набрал 37кг за пол года В НАТУРАХУ и делая из базы только жим, просто рофл, простите)

Короче говоря, что бы набрать много мышц, а не заниматься жиробилдингом, нужно делать базу, базу и ещё раз базу. В человеческом теле 2 крупные группы мышц: спина, ноги. Средняя группа мышц: грудь. Мелкие: остальные. Когда человек тренирует крупные группы мышц у него возникает анаболический взрыв в организме, активно вырабатывается тестостерон. Ещё момент: тестостерон вырабатывается в 3 случаях: тренировки, сон, секс. Так вот, что бы набрать мышцы, нужно много базы. Я обычно тренирую крупные группы мышц вместе с мелкими\средними 3-4 раза в неделю. В тренировках средних\мелких групп мышц вырабатывается очень мало тестостерона, по этому что бы был эффект, нужно тренировать их вместе с крупными (повторяюсь). Помимо этого есть наиболее эффективные упражнения: присед, подтягивания с широким хватом и становая в стиле сумо.

Конкретно дрищу нужно есть часто, но желательно не нажираться на ночь. Про особенности думаю и так все почти всё и так знают, не буду расписывать. Одно скажу: что бы расти - нужно иметь профицит калорий. Т.е потреблять вы должны больше, чем тратить. Для похудения перевернуть.

Про сон тоже всё понятно, желательно 8 часов хорошего сна.

По спортпиту я бы не заморачивался, он на самом деле больше несёт в себе эффект плацебо, чем действительно помогает. Иногда это удобно, но это не лучше обычной здоровой пищи. Другое дело витамины. Их я бы советовал пропивать курсом 2 раза в год.

Химичить или нет - дело каждого, главное это не обманывать наивных пацанов. Они то поверят, а те кто шарит тыкнут пальцем и посмеются. Конечно результаты будут быстрее и вы сможете перешагнуть через человеческий порог, ведь в реальности у человека очень ограниченные физические параметры. В любом случае, если вы не занимаетесь этим профессионально, то лучше не стоит. По крайней мере если уж решились, то начните с чего-то легкого и желательно разберитесь в фармакологии сами или обратитесь к специалисту. Неправильно составленные курсы погубили много судеб, уверен вам оно не надо.

Главное в тренировках - найти мотивацию, цель. Это займет очень много времени и если ты хочешь держать себя в хорошей форме, то ты должен понимать что это скорее всего даже на всю жизнь, потому что без тренировок мышцы очень быстро атрофируются в исходное состояние (но если возобновить тренировки, благодаря мышечной памяти ты сможешь быстрее вернуть ранее наработанное). Сам я тренируюсь 3 года, с 67кг набрал до 95кг (прошлой зимой будучи на массе), сейчас 88кг при росте 187см, подсушился к лету немного:), вес шел в течении лет плавно, без особо резких рывков.
Надеюсь кому-то действительно поможет эта стена текста. Помните, что в интернете очень много лжецов, хвастунов и просто плохих людей, которые пишут абсолютную ахинею. В спорте очень много ложной информации, по этому фильтруйте её почаще, проверяйте на себе, слушайте и чувствуйте СВОЁ тело и как ВАМ эффективнее.