Не так давно я весил 52 кг при росте в 170. Рост не изменился до сегодняшнего времени и сейчас мой вес 66 кг. В один день я подумал, что пора бы что-то менять. Я решил сложить себе меню и питаться по нему. Сделал расчет каллорий и погнал. Первые три недели было сложно много есть. Но я все же поборол этот период. После трех недель организм привыкает, что нужно много кушать. Потом к питанию я добавил еще и гейнер, который пил после тренировки и в дни отдыха. За полтора месяца набрал 6 кг. Позже конечно вес уже шел не так стремительно. Тренировался в гараже) с нагтелями, турником) сделал красивое тело. Хочу дальше продолжать набирать вес. Вообщем все, что нужно это желание и стремление стать лучше, ну и конечно силу воли
Вот веганы сейчас напряглись
Странно,я знаю кучу народа,который и набрал вес,и подкачался.Голова чтоб есть?)