Я набирал с 62 кг при росте 182 см. Ходил в тренажерный зал в течении года, тогда был 1 курс технаря. Занимался с друзьями, потом уже один. За год набрал до 74-75 примерно. Качалку бросил, а привычка питаться по режиму осталась до сих пор. Уж очень вес хотел набрать. Сейчас вес примерно 85. Рекомендацию дам простую, запишись в тренажерный зал, и начинай побольше кушать. Я ел по 5-6 раз в день. В основном каши, макароны и конечно же мясо. Если не лезет, берешь стакан воды, ставишь рядом, ложку в рот - запил. Если чувствуешь, что ещё чуть - чуть и может всё пойти на обратно, то посиди минут 5-10 и продолжай. Лично я вес набирал так, да и многие знакомые так же набирали. Жрать нужно через не могу.
Вот веганы сейчас напряглись
Странно,я знаю кучу народа,который и набрал вес,и подкачался.Голова чтоб есть?)