Заведите полезные привычки, которые будете выполнять каждый день. По началу это сложно, но примерно через 3-4 недели такие действия будут выполнятся на автомате. Еще нужно заняться составлением каждодневного списка дел. Существуют для этого даже разные техники. Советую посмотреть. Пусть поначалу Ваш список будет состоять из простейших маленьких дел, потом постепенно усложнять. Главное - список должен быть составлен на бумаге, который будет висеть на видном месте, отклоняться, от которого, строго запрещено. Просыпаться и засыпать в одно и то же время. Ну и, конечно, мотивируйте себя. Потому что лень проявляется при низкой мотивации.