У меня такое решение.
Просто беру и делаю, без лишних рассуждений.
Пример из жизни: Я занималась почти 9 лет лёгкой атлетикой. По утрам приходилось бегать кроссы, в разные фазы подготовки когда то каждый день, когда то через день. Если учитывать первую пару в университете в 8:30 то для того что бы пробежать к примеру утром километров 5 приходилось вставать часов 5:00-5:20. Причём в любое время года бегала на свежем воздухе и зимой и летом, единственное что могло отменить пробежки температура ниже -15 градусов за окном. Тяжело было вставать когда за окном ещё темно. Чем дольше я рассуждала «а может сегодня не бежать?», «чёт нога болит», «холодно же» и т.д. тем маловероятенее становилось выполнение задачи. Поэтому без лишних дум по утрам план: встала-оделась-вышла-побежала.
Все просто, главное видеть цель и идти к ней, а когда будут первые результаты то энтузиазм только возрастает:)