Разминка конечно важна, но не стоит ей уделять большого внимания как это зачастую делается, слегка потянул мышцы и идёшь спокойной тренироваться, не надо растягиваться до боли в мышцах, это не признак что вы хорошо тянетесь, как может вам показаться, это только усугубляет положение.