Способствует ли бег похудению?

Да. Более того, бег считается одним из самых эффективных видов физической нагрузки для похудения - во время пробежки сжигается максимальное количество калорий.

Вы будете худеть от бега, если помимо нагрузки у вас будет дефицит калорий, т. е. вы будете употреблять меньше, чем сжигаете. Поэтому при похудении важно придерживаться правильного питания. Исключите из меню жареное, мучное, фастфуд, майонез и другие соусы, соки и сладкую газировку, другие продукты с высоким содержанием сахара.

Ускорить жиросжигание можно, если за полчаса до пробежки выпить какой-нибудь жиросжигатель. Он дает силы и энергию для бега, а также облегчает процесс сжигания лишнего веса.

Однако от бега можно и поправиться: после тренировки значительно повышается аппетит, поэтому есть риск съесть больше еды и превысить дневную норму калорий. Тщательно следите за количеством и составом еды, которую употребляете после пробежки.

Также важно бегать более 40-60 минут, т. к. процесс жиросжигания начинается примерно после двадцатой минуты пробежки.