Способствует ли бег похудению?

У бега есть несколько аспектов, позволяющих конторолировать вес.

• Повышение общего расхода калорий. Само по себе это ничего не дает, посколько при вовышенном расходе повысятся и потребности в колориях. Но высокий расход калорий позволяет есть высококалоийные продукты без значительного риска набрать вес.
• Увеличение расхода жиров. Поскольку во время бега в первую очередь сгорают углеводы, то относительно быстро они сгорят почти все и для продолжения движения понадобятся жиры. Так разгоняется липидный обмен. Чем более гибко организм подходит к источникам энергии, тем больше он достает из запасов. Чтобы жиры стали источником энергии, нужно бежать более часа, лучше два. На первый взгляд это кажется невозможными дистанциями, но расстояния и сокрость не важна. Важно время, в течении которого расходуется энергия. Начать можно с быстрой ходьбы.