Добрый день! Для начала стоит разъяснить понятие "обычный". Во-вторых какова цель: "пробежать и будь что будет" или пробежать без фатального вреда для здоровья".
В целом, при +/- нормальном весе, отсутствии патологий, наличии времени на тренировки, восстановление итд итп понадобится "с дивана"
2-3 мес, чтобы просто закончить дистанцию и "умереть", либо
1-2 года, чтобы полноценно подготовить организм к марафону.
В целом, при +/- нормальном весе, отсутствии патологий, наличии времени на тренировки, восстановление итд итп понадобится "с дивана"
2-3 мес, чтобы просто закончить дистанцию и "умереть", либо
1-2 года, чтобы полноценно подготовить организм к марафону.
Раньше в СССР организовывались клубы любителей бега,для восстановления здоровья ,совместных тренировок и участия в пробегах. Многие из них сохранились и сейчас. Советую начинать заниматься с тренером или вступить в такой... Читать далее
Обычно нужно 2-3года регулярного бега чтобы подготовиться с 0 к марафону. Но на горном марафоне чередуя бег и ходьбу ,не торопясь,можно получить удовольствие уже на следующий год!
А разве бывают ОБЫЧНЫЕ люди которые НИКОГДА не бегали? А как же детский садик и игра в салочки и пятнашки? А школе как вам удалось прогулять тотально все уроки физкультуры и никогда не сдавать нормативы ГТО? Кажется вопрос... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
Конечно многие из нас бегали пости с рождения,а потом во дворе,школе,армии и тогд.Сейчас даже больше половины... Читать дальше
Если коротко ответить, то для комфортного преодоления марафонской дистанции без ущерба для здоровью среднестатистическому человеку нужен год. Можно и за 6 месяцев подготовиться, и за 3 - но это уже не про здоровье! Сегодня ещё... Читать далее
1 эксперт согласен
Индивидуально. Зависит от возраста, состояния здоровья, мотивации, регулярности и грамотности тренировок. Относительно здоровый человек до 40 лет при ежедневных тренировках свои первые 5 км может пробежать через пару месяцев... Читать далее
1 эксперт согласен
Александр Яковлев
5 окт 2021подтверждает
Да, верно. Нет универсального срока или программы тренировки для всех. Зависит от большого кол-ва факторов. Если... Читать дальше
Год – полтора.
Всё зависит от изначального уровня подготовленности, образа жизни в целом, с самого детства и до осознанной : "идеи, мечты, желания, цели-пробежать марафон.
Успехов...!
1 эксперт согласен
На этот вопрос однозначно ответить нельзя, т.к. все зависит от индивидуальных особенностей, параметров конституции человека, а также наличие/отсутствие болезней сердца, сосудов, суставов, и.т.д. Если взять среднеразвитого... Читать далее
Первый
Здравствуйте! Здесь всё зависит от самого человека, его физической подготовки, ведь не обязательно, чтобы быть физически развитым,бегать марафоны. И марафоны бывают разной дистанции. Например на марафон в 40-42 км, неподготовле... Читать далее
Все зависит от подготовленности "обычного человека".
"С дивана" бежать вообще не стоит, естественно. Если база беговая какая-то есть (6-12 месяцев), то вполне можно завершить дистанцию 42,2 км.
На преодоление марафона... Читать далее
Первый
Для того, чтоб дать более полный ответ на этот вопрос, нужно дать ответ на вопрос, что такое "обычный человек". Какой у него пол, возраст, вес. Наличие вредных привычек, чем болеет. Ну и занимался ли он спортом в каком-либо... Читать далее