Первый
Для того, чтоб дать более полный ответ на этот вопрос, нужно дать ответ на вопрос, что такое "обычный человек". Какой у него пол, возраст, вес. Наличие вредных привычек, чем болеет. Ну и занимался ли он спортом в каком-либо виде. Если вы хотите начать бегать на длинные дистанции, начинайте с небольших расстояний. Не старайтесь развить максимальную скорость сразу - так вы быстро выдохнитесь. Ваша задача - пробежать эту дистанцию. Пусть и медленно. Главное, не останавливайтесь и не переходите на шаг. Бегите. Неделя, две и вы почувствуете, что можете бежать дальше и быстрее. Увеличивайте дистанцию. Привыкайте к новому расстоянию и опять увеличивайте дистанцию.
Раньше в СССР организовывались клубы любителей бега,для восстановления здоровья ,совместных тренировок и участия в пробегах. Многие из них сохранились и сейчас. Советую начинать заниматься с тренером или вступить в такой... Читать далее
Обычно нужно 2-3года регулярного бега чтобы подготовиться с 0 к марафону. Но на горном марафоне чередуя бег и ходьбу ,не торопясь,можно получить удовольствие уже на следующий год!
А разве бывают ОБЫЧНЫЕ люди которые НИКОГДА не бегали? А как же детский садик и игра в салочки и пятнашки? А школе как вам удалось прогулять тотально все уроки физкультуры и никогда не сдавать нормативы ГТО? Кажется вопрос... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
Конечно многие из нас бегали пости с рождения,а потом во дворе,школе,армии и тогд.Сейчас даже больше половины... Читать дальше
Если коротко ответить, то для комфортного преодоления марафонской дистанции без ущерба для здоровью среднестатистическому человеку нужен год. Можно и за 6 месяцев подготовиться, и за 3 - но это уже не про здоровье! Сегодня ещё... Читать далее
1 эксперт согласен
Индивидуально. Зависит от возраста, состояния здоровья, мотивации, регулярности и грамотности тренировок. Относительно здоровый человек до 40 лет при ежедневных тренировках свои первые 5 км может пробежать через пару месяцев... Читать далее
1 эксперт согласен
Александр Яковлев
5 окт 2021подтверждает
Да, верно. Нет универсального срока или программы тренировки для всех. Зависит от большого кол-ва факторов. Если... Читать дальше
Год – полтора.
Всё зависит от изначального уровня подготовленности, образа жизни в целом, с самого детства и до осознанной : "идеи, мечты, желания, цели-пробежать марафон.
Успехов...!
1 эксперт согласен
На этот вопрос однозначно ответить нельзя, т.к. все зависит от индивидуальных особенностей, параметров конституции человека, а также наличие/отсутствие болезней сердца, сосудов, суставов, и.т.д. Если взять среднеразвитого... Читать далее
Первый
Здравствуйте! Здесь всё зависит от самого человека, его физической подготовки, ведь не обязательно, чтобы быть физически развитым,бегать марафоны. И марафоны бывают разной дистанции. Например на марафон в 40-42 км, неподготовле... Читать далее
Все зависит от подготовленности "обычного человека".
"С дивана" бежать вообще не стоит, естественно. Если база беговая какая-то есть (6-12 месяцев), то вполне можно завершить дистанцию 42,2 км.
На преодоление марафона... Читать далее