Продолжительность ночного сна индивидуальна и зависит не только от возраста человека, но и от образа жизни, времени года, состояния здоровья, психотипа человека, погоды за окном и ряда других фактров. На мой взгляд, никто не может сказать, сколько времени должен спать тот или иной человек для сохранения своего здоровья. Это определяется экспериментально. Для меня, например, лучше всего спать 9-10 часов. Это ощущается по настроению: хорошее, бодрое и т.п. Так же, как ощущается недосып. Другое дело, что создать оптимальные условия по продолжительности сна работающему человеку вряд ли возможно. Большая роскошь - спать 9-10 часов.
Спасибо
Спасибо за ответ и ссылку, статья очень информативная, забираю в коллекцию!
Спать надо 6 максимум 8 часов и не более. Всё остальное это привычка организма. Самая что не наесться вредная, как алкоголь сигареты наркотики, клубы, безделье и.т.д 6 часов сна 18 часов жизни...
Количество сна сугубо индивидуальная величина. Для мозга хватает 4:00 Но вообще считается что 4:00 это отдых только для мозга для полного отдыха организма считается достаточно не менее 8 часов.
Не у всех людей потребность во сне одинаковая. Обычно 8-9 часов, но бывает от 4 до 12. Это дезинформация, что надо ложиться раньше полуночи. Нужно ориентироваться на свой хронотип. Жаворонки и совы – реально существующие персонажи, и ложиться спать лучше в соответствии с природными особенностями. В идеале оно не должно отличаться более чем на 30 минут в будни и выходные.
Это все зависит от вас. Если вам хватает 5 часов, то спите так. Если нет и нужно минимум 8-12, то тоже спите так! Вы можете пройти исследование о сне в частных (не знаю насчёт государственных) клиниках и скажут, сколько стоит спать именно вам!
Добрый день.
Продолжительность сна очень индивидуальна, от четырех часов в сутки до 9-10 часов. Зависит от возраста: дети первых лет жизни спят дольше взрослых, а пожилые люди, не имеющие графика дня и часто кратковременно засыпающие в дневное время, могут действительно спать в общей сложности очень мало. В работоспособном возрасте обычно принято считать достаточным 7-часовой сон. Если для вас этого времени не достаточно, чтобы выспаться, стоит выделять на сон на час-два больше.
Будьте здоровы!
Всё индивидуально, но условная средняя норма в 7 или 8 часов непрерывного ночного сна - подходит абсолютному большинству людей.
Кроме продолжительности сна необходимо уделять особое внимание его качеству! Этот вопрос яндексзнатоки уже подробно разбирали вот здесь https://yandex.ru/q/question/health/skolko_nuzhno_spat_10c91a25/
Если нужна информация более обширная о продолжительности сна и сопутсвующих важных обстоятельствах, то могу порекомендоваь статью (ссылку нашёл как раз в "знатоках") https://xn--f1accvbfh5h.xn--p1ai/wellness/health/420-zdorovyj-son