Спать следует примерно 8 часов, причем желательно в ночное время. Такова природа человека, и если уменьшить часы сна – можно серьезно навредить своему здоровью.
Оптимальное расписание для жизни – отбой в 22:00 и подъем в 6:00.
Однако существуют разные отклонения от этого расписания. Например, одна моя знакомая спит более 10-12 часов. Она ложится в 23:00 и встает примерно 10:00. Насколько я знаю, спать более 10 часов – вредно для здоровья. Это называется «пересыпом». Из-за такого долгого сна может заболеть голова.
Если вы спите меньше 6 часов в день, то у вас серьезные проблемы. Если это из-за напряженного рабочего графика, то лучше поменять место работы. Если же вы просто не можете заснуть – обратитесь к врачам. Они пропишут вам снотворное.
В аптеках есть легкие препараты, которые помогают заснуть. Их выдают без рецепта. Я, например, принимаю «Сонмил».
Итак, спать нужно 8 часов, оптимальное время – с 22:00 до 6:00. Если у вас начались проблемы со сном – обязательно обратитесь в терапевту или вашему лечащему врачу!
Очень надеюсь, что мой ответ вам поможет! Я желаю вам всего самого лучшего! Буду рада, если вы оставите комментарии с дополнениями или замечаниями – я постараюсь ответить!
Перейти на instagram.com/vladislavfisСпасибо
Перейти на instagram.com/somnolog_zavalkoСпасибо за ответ и ссылку, статья очень информативная, забираю в коллекцию!
Спать надо 6 максимум 8 часов и не более. Всё остальное это привычка организма. Самая что не наесться вредная, как алкоголь сигареты наркотики, клубы, безделье и.т.д 6 часов сна 18 часов жизни...
Количество сна сугубо индивидуальная величина. Для мозга хватает 4:00 Но вообще считается что 4:00 это отдых только для мозга для полного отдыха организма считается достаточно не менее 8 часов.
Не у всех людей потребность во сне одинаковая. Обычно 8-9 часов, но бывает от 4 до 12. Это дезинформация, что надо ложиться раньше полуночи. Нужно ориентироваться на свой хронотип. Жаворонки и совы – реально существующие персонажи, и ложиться спать лучше в соответствии с природными особенностями. В идеале оно не должно отличаться более чем на 30 минут в будни и выходные.
Это все зависит от вас. Если вам хватает 5 часов, то спите так. Если нет и нужно минимум 8-12, то тоже спите так! Вы можете пройти исследование о сне в частных (не знаю насчёт государственных) клиниках и скажут, сколько стоит спать именно вам!
Добрый день.
Продолжительность сна очень индивидуальна, от четырех часов в сутки до 9-10 часов. Зависит от возраста: дети первых лет жизни спят дольше взрослых, а пожилые люди, не имеющие графика дня и часто кратковременно засыпающие в дневное время, могут действительно спать в общей сложности очень мало. В работоспособном возрасте обычно принято считать достаточным 7-часовой сон. Если для вас этого времени не достаточно, чтобы выспаться, стоит выделять на сон на час-два больше.
Будьте здоровы!
Всё индивидуально, но условная средняя норма в 7 или 8 часов непрерывного ночного сна - подходит абсолютному большинству людей.
Кроме продолжительности сна необходимо уделять особое внимание его качеству! Этот вопрос яндексзнатоки уже подробно разбирали вот здесь https://yandex.ru/q/question/health/skolko_nuzhno_spat_10c91a25/
Если нужна информация более обширная о продолжительности сна и сопутсвующих важных обстоятельствах, то могу порекомендоваь статью (ссылку нашёл как раз в "знатоках") https://xn--f1accvbfh5h.xn--p1ai/wellness/health/420-zdorovyj-son