Много уже полезного написали о разных вариантах как найти соотношение между работой и отдыхом. Но ещё мне кажется важным фактором - профилактика эмоционального выгорания. То есть, понятно, что работа должна приносить удовольствие (если не приносит, то надо искать не как чаще отдыхать, а как найти работу с большим кайфом), но как не переусердствовать - вот вопрос! Важно не доводить себя до эмоционального истощения, в жизни должны присутствовать другие радости, кроме работы. Друзья, семья, творчество, путешествия - в зависимости от предпочтений.
Разве отдых не движение ? Если рассматривать в вакууме.