Сколько нужно отдыхать после тренировки?
МедицинаТренировки
Анонимный вопрос · · 38,7 K
Первый
48 часов, по моему мнению. Считаю что столько хватит для отдыха организма. А то если через чур отдохнуть, то вообще будет лишним по моему. Точно не знаю!
Смотря какую цель вы перед собой ставите, похудеть или поправиться, нарастить мышечную массу.
Если вы ходите в зал, чтоб набрать вес, увеличить объем мышц, то в неделю должно быть 3 тренировки, перерыв между каждой — не менее... Читать далее
Молочная кислота, лактат рассасывается в течении 30-45 минут после тренировки, в зависимости от капиллярных сетей... Читать дальше
Доброе утро! Человеческие мышцы нуждаются в отдыхе, так как при серьезной нагрузке мышечная ткань получает множество микротравм и теряет запас гликогена – глюкозы, которая необходима для питания. Период восстановления занимает... Читать далее
Здравствуйте!
Срок отдыха зависит от многих факторов: интенсивность тренировки, режим восстановления, питание, спортивные добавки и т.д. В среднем отдых составляет 2-3 дня. Также важно смотреть на свои ощущения. Если вы... Читать далее
Смотря как тренироваться, какие цели ставить перед собой. Тонизирующие тренировки можно хоть каждый день, а вот с развивающими все сложнее. Группа мышц после тяжёлой тренировки восстанавливается аж 14 дней. Поэтому логично... Читать далее
день через день.
Нормы восстановления Специалисты и спортсмены подсчитали средние сроки восстановления мышц после тренировки. Для отдыха организму понадобится приблизительно 48 часов.
Это именно организму, или группе мышц ? Например, если потренили грудные мышцы в понедельник, то через 2 дня можно... Читать дальше
Есть калькуляторы индивидуального расчета тренировок/отдыха. Там учитывается возраст, пол, образ жизни (сидячая работа или вагоны разгружаете) и много еще факторов.
Зависит от интенсивности и вида тренировки. И от вашего возраста и состояния здоровья, конечно. Большие мышечные группы (ноги, грудь, спина) отдыхают 72 часа, средние и мелкие мышечные группы (пресс, руки, плечи) – 48-60... Читать далее
Всё очень индивидуально. Зависит от типа тренировок (интенсивность, объём), уровень тренированности, объём мыш.массы (чем больше тем дольше), возраста, пола, а главное от питания и сна (тренить, есть, спать). За основу принято... Читать далее
а если тренировка длится 6 дней,то сколько нужно отдыхать ????