ВИИТ - работает!
Главный секрет - ВИИТ обеспечивает увеличение физиологических показателей за меньшее время, чем продолжительные низкоинтенсивные упражнения.
Абсолютно все регулярные физические упражнения улучшают показатели деятельности сердечно-сосудистой системы (рост толщины волокон сердечной мышцы, улучшение ударного объёма сердца, повышение максимального потребления кислорода и т.д.). Но! Применение ВИИТ позволяет достигнуть нужных результатов в более короткие сроки с меньшим количеством занятий.
Благоприятные последствия ВИИТ наблюдаются даже на клеточном уровне: специальные исследования показали повышение активности митохондриальных ферментов, что ведет к более эффективной утилизации жиров и углеводов в качестве топлива.
Научные эксперименты подтверждают, что интервальный высокоинтенсивный тренинг помогает гораздо быстрее сжечь подкожный жир, по сравнению со стабильными непрерывными упражнениями. Это происходит благодаря более активному окислению жирных кислот и росту избыточного потребления кислорода после упражнений (ЕРОС). Важное замечание – интенсивное сжигание калорий во время ВИИТ не мешает росту мышечной массы. Это хорошо демонстрируют спринтеры, работающие на пределе возможностей на коротких дистанциях.
Фитбоксинг является разновидностью ВИИТ, а это означает, что ко всем его достоинствам добавляются суперпозитивные эмоции, которые повышают мотивацию спортсмена!
Но чтобы это все работало, требуется ПРАВИЛЬНЫЙ И КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД:
знание техники упражнений знание своих возможностей
Рассчитанный свой тренировочный пульс, максимальный пульс Умение регулировать тренированный процесс - интенсивность, темп, нагрузки
Знание своих заболеваний - сердце, лёгкие, ЖКТ, почки, опорно-двигательный аппарат Понимание цели - сжигание жира, реабилитация сердечно-сосудистой системы, профессиональная спортивная подготовка
Также не забываем про режим труда и отдыха, что тоже имеет место в регуляции обмена веществ, в том числе и жиров) Урегулированный рацион питания - нет быстрого и медленного обмена веществ - как правильного, неправильного, хорошего, плохого, не надо менять скорость - организм тратить столько энергии, сколько нужно для обеспечения процессов, а процессы тоже идут так, как положено. Уменьшение/увеличение веса - это не про быстрый/медленный обмен веществ, это про разницу между съеденным и потраченным!