Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Работает ли тренировка ВИИТ?

… в особенности для сжигания жира? Эффективно ли? 
СпортТренировки+2
Анонимный вопрос
  ·   · 1,9 K
Команда квалифицированных тренеров, стаж более 8...  · 2 мар 2023
ВИИТ - работает!
Главный секрет - ВИИТ обеспечивает увеличение физиологических показателей за меньшее время, чем продолжительные низкоинтенсивные упражнения.
Абсолютно все регулярные физические упражнения улучшают показатели деятельности сердечно-сосудистой системы (рост толщины волокон сердечной мышцы, улучшение ударного объёма сердца, повышение максимального потребления кислорода и т.д.). Но! Применение ВИИТ позволяет достигнуть нужных результатов в более короткие сроки с меньшим количеством занятий.
Благоприятные последствия ВИИТ наблюдаются даже на клеточном уровне: специальные исследования показали повышение активности митохондриальных ферментов, что ведет к более эффективной утилизации жиров и углеводов в качестве топлива.
Научные эксперименты подтверждают, что интервальный высокоинтенсивный тренинг помогает гораздо быстрее сжечь подкожный жир, по сравнению со стабильными непрерывными упражнениями. Это происходит благодаря более активному окислению жирных кислот и росту избыточного потребления кислорода после упражнений (ЕРОС). Важное замечание – интенсивное сжигание калорий во время ВИИТ не мешает росту мышечной массы. Это хорошо демонстрируют спринтеры, работающие на пределе возможностей на коротких дистанциях.
Фитбоксинг является разновидностью ВИИТ, а это означает, что ко всем его достоинствам добавляются суперпозитивные эмоции, которые повышают мотивацию спортсмена!
Но чтобы это все работало, требуется ПРАВИЛЬНЫЙ И КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД:
знание техники упражнений знание своих возможностей
Рассчитанный свой тренировочный пульс, максимальный пульс Умение регулировать тренированный процесс - интенсивность, темп, нагрузки
Знание своих заболеваний - сердце, лёгкие, ЖКТ, почки, опорно-двигательный аппарат Понимание цели - сжигание жира, реабилитация сердечно-сосудистой системы, профессиональная спортивная подготовка
Также не забываем про режим труда и отдыха, что тоже имеет место в регуляции обмена веществ, в том числе и жиров) Урегулированный рацион питания - нет быстрого и медленного обмена веществ - как правильного, неправильного, хорошего, плохого, не надо менять скорость - организм тратить столько энергии, сколько нужно для обеспечения процессов, а процессы тоже идут так, как положено. Уменьшение/увеличение веса - это не про быстрый/медленный обмен веществ, это про разницу между съеденным и потраченным!
Руководитель архитектурной студии ⚡ архитектор...  · 1 февр 2023  · meandre.ru
Конечно работает. Она не может не работать по определению. Необходимость выполнения упражнения на уровне высокой интенсивности автоматически реализует один из принципов тренировки - прогрессирующей перегрузки (или принцип... Читать далее
Если человек при этом ещё и придерживается принципов правильного питания.
Увлекаюсь биологией, теориями эволюции, теориями...  · 30 янв 2023
ВИИТ эффективно работает для сжигания жира. В некоторых исследованиях демонстрируется, что эффективнее, чем тренировки средней интенсивности. См. (на англ. языке) здесь и здесь. Но, в целом, независимо от типа тренировки... Читать далее
Тренажерный зал , Фитнес тренер   · 28 янв 2023
Если для сгонки жира, то нет. Лучше использовать обычный аэробный тренинг. Но многие его воспринимают, как Вт-высокий интенсивный тренинг. Он работает для роста мышц
Тут уместнее ответить, что кому как. Мне, например, это "заходит" для сжигания жира. Зависит от человека, его... Читать дальше
Специалист ИГЭУ, ЭЭФ  · 3 мар 2023
Работает, но при условии что человек правильно питается, ведёт здоровый образ жизни, соблюдает режим и если у человека нет генетического заболевания, связанного с набором лишнего веса.