Помимо приложений на телефоне, фазы сна отслеживают фитнес-браслеты. В этом случае расчет более точный, поскольку браслет ориентируется не на среднестатистическую продолжительность каждой фазы, а на то, сколько вы двигаетесь. Наиболее бюджетная и функциональная модель - Xiaomi MiBand, которая в Китае стоит совсем копейки, а при заказе по интернету будет стоить около 2 тысяч рублей. У этой модели есть как обычный будильник, так и функция Early Bird Alarm, которая позволяет выставить примерное время пробуждения, чтобы браслет рассчитал, в какой момент во временном промежутке за 30 минут до этого вас лучше будить. Может быть, дело в эффекте плацебо, но мне кажется такая система достаточно эффективной. Один из положительных моментов - браслет будит беззвучно, с помощью вибрации, причем повторяет ее, пока вы не начнете двигаться. Для людей, которым по утрам хочется убивать от любого шороха, такое пробуждение может быть менее раздражающим.
Одна из прикольных функций такого браслета - каждый день можно посмотреть не только статистику пройденных шагов, но и фаз сна за прошедшую ночь. В первое время очень затягивает.
А типа если скажешь название то реклама?)
Я читал, что один цикл сна примерно равен 1,5 часам (что и было сказано в ответе ниже), соответственно если спать 6, 7.5, 9 часов и т.д. по идее можно выспаться)
Знаю, что каждые полтора часа проходит один цикл сна, это значит, что нужно отсчитывать по полтора часа от того времени, когда вам нужно проснуться и ложиться в удобное вам время
Я пробовала разные варианты и вот, что поняла: матрас, хорошая подушка и прохладная комната - залог крепкого и качественного сна даже на 3 часа :)