Просыпаться после 7 часов сна может быть тяжелее, если будильник прозвенел во время фазы глубокого сна, описанной выше. Длительность фаз индивидуальна, поэтому точно сказать, сколько вам нужно спать, чтобы просыпаться бодрым, не получится, но благодаря умным будильникам можно оценить это статистически. А так, 7 часов сна всегда лучше, чем 6: даже если вы проснулись в середине глубокого сна, организм успел отдохнуть на час дольше, а ощущение разбитости несложно побороть душем/зарядкой/яблоком/чашкой кофе.
А типа если скажешь название то реклама?)
Я читал, что один цикл сна примерно равен 1,5 часам (что и было сказано в ответе ниже), соответственно если спать 6, 7.5, 9 часов и т.д. по идее можно выспаться)
Знаю, что каждые полтора часа проходит один цикл сна, это значит, что нужно отсчитывать по полтора часа от того времени, когда вам нужно проснуться и ложиться в удобное вам время
Я пробовала разные варианты и вот, что поняла: матрас, хорошая подушка и прохладная комната - залог крепкого и качественного сна даже на 3 часа :)