Мне кажется, что всё индивидуально. Свои фазы сна я специально никогда не изучала, однако замечала, что высыпаюсь как раз таки когда сплю нечетное количество часов (те же 5 или 7). А вот когда сплю 6 часов, например, то чувствую то же, что на мой взгляд ощущал бы разваренный пельмень, если бы мог.
В старших классах школы чтобы высыпаться ставила дополнительный будильник - за 50 минут до основного. Помогало отлично. Но сейчас уже такой способ не работает.
Такие дела.
А типа если скажешь название то реклама?)
Я читал, что один цикл сна примерно равен 1,5 часам (что и было сказано в ответе ниже), соответственно если спать 6, 7.5, 9 часов и т.д. по идее можно выспаться)
Знаю, что каждые полтора часа проходит один цикл сна, это значит, что нужно отсчитывать по полтора часа от того времени, когда вам нужно проснуться и ложиться в удобное вам время
Я пробовала разные варианты и вот, что поняла: матрас, хорошая подушка и прохладная комната - залог крепкого и качественного сна даже на 3 часа :)