Я слежу за своим сном уже два года с помощью приложения на телефоне, этакий "умный будильник". Касаемо сна есть одна вещь, которая изучена достаточно хорошо, у нас есть две фазы сна: так называемый "быстрый сон", когда мы ворочаемся, разговариваем во сне, в это время нам снятся сны и есть "глубокий сон", во время которого мы почти неподвижны и, скорее всего, именно в этой фазе отдыхает мозг. Не замечал особой связи того, как высыпаюсь, от количества часов (можно проспать 12 часов в выходные и не выспаться :), но вот от того, из какой фазы сна вас пробудил будильник имеет большое значение, после "быстрого сна" гораздо легче подняться с кровати, чувствуешь, что отдохнул, даже если проспал пять часов, сил хватает до поздней ночи. А вот после медленного сна можно остаться разбитым до середины дня.
В этой области есть много разных исследований, в том числе ненаучных, им лучше не доверять.
Чтобы подытожить, ответ на ваш вопрос "нет, скорее всего такой связи нет". А чтобы лучше высыпаться, советую ложиться и вставать приблизительно в одно время каждый день, в том числе и в выходные, и плюс почитайте про фазы сна и попробуйте на себе разные "умные будильники", которые звенят, когда вы ещё в фазе быстрого сна. Один из таких помогает мне высыпаться за 6,5 часов.
А типа если скажешь название то реклама?)
Я читал, что один цикл сна примерно равен 1,5 часам (что и было сказано в ответе ниже), соответственно если спать 6, 7.5, 9 часов и т.д. по идее можно выспаться)
Знаю, что каждые полтора часа проходит один цикл сна, это значит, что нужно отсчитывать по полтора часа от того времени, когда вам нужно проснуться и ложиться в удобное вам время
Я пробовала разные варианты и вот, что поняла: матрас, хорошая подушка и прохладная комната - залог крепкого и качественного сна даже на 3 часа :)