Посоветуйте эффективные упражнения для похудения (было бы хорошо несколько: на ноги, попу, живот и талию).
Перепробовала куча комплексов, но см никак не уходят. Делаю вроде правильно и каждый день, правильного питания придерживаюсь, воду пью, а вес и сантиметры не уходят. Может, комплексы не самые хорошие беру?
МедицинаФитнес+2
Анонимный вопрос · · 581
Добрый день. Залог похудения на 70% состоит из правильной диеты. Необходимо правильное питание (дефицит калорий в течение дня) совместно с физическими нагрузками и восстановлением.
А вот хорошие упражнения:
Приседания со штангой;
Выпады с гантелями;
Жим ногами лежа;
скручивания на спортивной скамье;
Планка.
Удачи
Похудение не зависит от того, какой тип физической нагрузки и конкретные упражнения вы выберете.
Локального жиросжигания не бывает. Т. е., если вы делаете упражнения “на талию”, это не значит, что у вас будет худеть талия... Читать далее
Добрый вечер!
Жир в теле уходит при отрицательном энергетическом балансе. Попросту говоря, необходимо тратить больше калорий, чем получать из еды. Самый лучший способ избавиться от лишнего веса – заниматься при высоком темпе и... Читать далее
Добрый день. Залог похудения на 70% состоит из правильной диеты. Необходимо правильное питание (дефицит калорий в течение дня совместно) совместно с физическими нагрузками и восстановлением.
А вот хорошие упражнения:
Приседания... Читать далее
Похудение и накачать живот ( и т.д.)- разные цели. Для похудения необходимо сжигать как можно больше калорий, это происходит при кардионагрузке и когда задействовано максимальное количество мышц. Очень эффективный способ-... Читать далее
Вопрос похудения лежит не в плоскости выбора упражнений, так как любое действие априори требует энергии для совершения работы, а в плоскости энергетического баланса. Энергии, которая поступает с едой, должно быть чуть меньше... Читать далее
Для снижения жировой прослойки прежде всего нужен дефицит калорий в рационе и правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
Не бывает упражнений, который сжигают жир! Это миф!