После тренировок болят мышцы, это нормально?
После тренировок почти всегда болят мышцы) Я даже себе купила релаксирующий бальзам Хорс форс. Наношу его после тренировки и вся боль проходит, мышцы расслабляются
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Да,вырабатывается молочная кислота,находящееся в Ваштх мышцах.Она вызывает боль .Чтобы избавиться от нее нужно в конце тренировки сделать пассивную прогулку или на велосипеде поездить.
Во время тренировок разрушаются мышцы, после они начинают восстанавливаться. Благодаря этим действиям они и растут. Боль. которая возникает при хороших физических нагрузках как раз и показывает это.
А мне до сих пор попадается информация, что виновата молочная кислота. Спасибо за ответ и ссылку.
Да. Это значит что мышца разрушилась, после она восстанавливается и соответственно растет.
Сейчас как раз читаю книгу: Джо Вейдер система. Как раз про все это. Очень хорошая. Рекомендую!
Мышечный белок не восстанавливается. Уже почти все теории Вейдера до опровергнуты наукой