После тренировок болят мышцы, это нормально?
Ну, если правильно рассчитали нагрузку, то постренировочной боли не доолжно быть практически совсем (в идеале - вообще не должно быть). мышцы должны болеть, точнее "гореть" во время занятий.
Если после тренировки мышцы болят, значит в них накопились продукты распада из-за разрыва миофибрилл. Эти продукты - самые разные и общий термин для этого процесса (может и не совсем научное) - "закисление мышцы". Также микротравмы из-за сильной нагрузки получают суставы и связки и их болевые ощущения часто примешиваются к мышечной боли.
Это не всё, если тема интересует более серьёзно, то вот интересный материал https://прожизнь.рф/wellness/sport/580-boli-v-myshtsakh-posle-trenirovki/
А мне до сих пор попадается информация, что виновата молочная кислота. Спасибо за ответ и ссылку.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Да,вырабатывается молочная кислота,находящееся в Ваштх мышцах.Она вызывает боль .Чтобы избавиться от нее нужно в конце тренировки сделать пассивную прогулку или на велосипеде поездить.
Во время тренировок разрушаются мышцы, после они начинают восстанавливаться. Благодаря этим действиям они и растут. Боль. которая возникает при хороших физических нагрузках как раз и показывает это.
Да. Это значит что мышца разрушилась, после она восстанавливается и соответственно растет.
Сейчас как раз читаю книгу: Джо Вейдер система. Как раз про все это. Очень хорошая. Рекомендую!
Мышечный белок не восстанавливается. Уже почти все теории Вейдера до опровергнуты наукой