Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

После тренировок болят мышцы, это нормально?

МедицинаСпорт+2
Анонимный вопрос
  ·   · 63,3 K
Спортсмен, автолюбитель и просто забавный...  · 19 янв 2019

Во время тренировок разрушаются мышцы, после они начинают восстанавливаться. Благодаря этим действиям они и растут. Боль. которая возникает при хороших физических нагрузках как раз и показывает это.

Предприниматель. Маркетолог. Спортсмен. Турист.  · 10 февр 2019  ·
vladislavfis
Боль в мышцах после тренировки вполне нормальное явление. Во время тренировки вы напрягаете мышцы и в них появляются микротрещины. После тренировки необходимо эти трещины заполнить аминокислотами, тогда восстановление будет... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
О микротрещинах, микротравмах — широко распространенное заблуждение. Боль в мышцах после тренировки — из-за... Читать дальше
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-м...  · 10 июл 2020  · fitbar.ru
Да, это нормально. В мышцах вырабатывается молочная кислота, которая и вызывает боль. Обычно она проходит за 2-3 дня, но в некоторых случаях может длиться до недели. Такое допустимо, только если вы вернулись к тренировкам после... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта...  · 23 янв 2019  ·
kolya_g
Если вы только начали заниматься, или вернулись в зал после длительного перерыва, то боль в мышцах после тренировки в течение дня-двух нормальна. Через пару тройку тренировок она уже не должна появляться. Боль может появиться... Читать далее
У меня в instagram не только фитнес, а еще много полезногоПерейти на instagram.com/kolya_g
Чтобы мышцы не болели или болели меньше, надо уделять внимание разминке, готовить мышцы к повышенным нагрузкам... Читать дальше
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru Cтроим...  · 18 мар 2020  · newyorkfitspo.ru
С уважением, Виктория БоровскаяПерейти на newyorkfitspo.ru
Да, Виктория говорит совершенно верно. Тренировка одинаковыми упражнениями и в одинаковом стиле не будет со... Читать дальше
ВРАЧ МАНУАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ В СПБ. ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ...  · 8 июн 2019

Да,вырабатывается молочная кислота,находящееся в Ваштх мышцах.Она вызывает боль .Чтобы избавиться от нее нужно в конце тренировки сделать пассивную прогулку или на велосипеде поездить.

Называется (заминка), тоесть востановление ритма сердца и востановление мышц) А до упражнения, не важно силовые... Читать дальше
Эксперт в сфере ЗОЖ и лечебного массажа  · 4 окт 2019
У новичка мышечная боль вызвана как закислением, так и микротравмами. (Тренироваться нельзя, пока не пройдет боль.) А у опытного, если изменить вес и количество повторений. К примеру, если постоянно тренирующийся билдер, пожмет... Читать далее
Вспомните начало 90-ых, когда тренировались в подвалах с самодельным железом. Во времена группировок. Принцип был... Читать дальше
Учётная запись любознательного человека  · 19 авг 2019
Ну, если правильно рассчитали нагрузку, то постренировочной боли не доолжно быть практически совсем (в идеале - вообще не должно быть). мышцы должны болеть, точнее "гореть" во время занятий. Если после тренировки мышцы болят... Читать далее

А мне до сих пор попадается информация, что виновата молочная кислота. Спасибо за ответ и ссылку.

Нормально, так же может означать, что со спортом вы не дружите, занимаетесь не постоянно! Нехватка калия, магния, кальция, солей, и куча всего ещё может быть. Нужно знать конкретней, что болит и где, какие упражнения делали... Читать далее

Да. Это значит что мышца разрушилась, после она восстанавливается и соответственно растет.

Сейчас как раз читаю книгу: Джо Вейдер система. Как раз про все это. Очень хорошая. Рекомендую!

Мышечный белок не восстанавливается. Уже почти все теории Вейдера до опровергнуты наукой