Помогает ли вакуумное втягивание уменьшению живота?

Вакуум — хорошее упражнение, достаточно эффективное для подтянутого живота. Однако, выполняя только вакуумное втягивание, невозможно уменьшить объемы талии.

Дело в том, что это упражнение не настолько энергозатратное, чтобы могло жечь жировую прослойку.

Чтобы уменьшить живот, придется похудеть, т. к. жир не уходит с какого-то одного места на теле, локального жиросжигания не бывает.

Для похудения надо создать дефицит калорий, т. е. сжигать больше, чем получаете с пищей, примерно на 15-20%. Как это сделать:

• Пересмотреть рацион и исключить высококалорийную вредную еду: жареное, мучное, майонез, продукты с высоким содержанием сахара и т. д.
• Заняться спортом. Очень эффективен бег, он сжигает много калорий, но любое другое кардио тоже подойдет: велосипед, орбитрек, танцы, активные виды спорта и т. д. Главное — заниматься не менее 40-60 а лучше и больше минут. Хорошо помогут и тренировки в тренажерном зале. Фигура “подтянется”, приобретет красивый мышечный рельеф.
• Высыпаться и не нервничать: гормон стресса препятствует жиросжиганию.

А вакуум обязательно делайте, он поможет укрепить мышцы и сделать живот подтянутым.