Полезно ли прыгать на скакалке?

Да, очень полезно. Это хороший вид кардионагрузки, который удобно выполнять даже дома. Кардио укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы.

Еще кардиотренировка — отличный сжигатель жировых отложений, на скакалке вы можете сжечь даже больше калорий, чем на велосипеде. Если у вас есть лишний вес или склонность к его набору, то тренировки со скакалкой помогут поддерживать тело в форме. Правда, заниматься надо не менее получаса.

При прыжках отлично прорабатываются мышцы ног, они становятся более подтянутыми и крепкими. Но также в работу включаются и мышцы рук, спины, живота, хоть и не так сильно.

Еще прыжки помогают улучшить баланс и координацию движений, концентрацию, выносливость, ловкость.

Кстати, тренировки со скакалкой часто используют боксеры для улучшения выносливости и баскетболисты — это помогает им прыгать выше.

Прыгать на скакалке полезно и людям, занимающимся любыми другими видами спорта, а также тем, кто хочет укрепить связки и суставы. Дело в том, что при прыжках хорошо задействуются мышцы в районе голеностопа и ступни, они укрепляются, поэтому вероятность мелких травм (растяжений и т. д.) снижается.