Если рассматривать ответ как 0 - очень вредно, и 100 - мегаполезно, думаю будет что-то в районе 20.
Сам по себе бег не полезен. Да, правильная техника, обувь, покрытие частично убирают негатив. Но любая фаза полета (именно она отличает бег от шага) заканчивается ударом (приземление).
Утром эти удары особенно разрушительны.
А пользу (кардио тренировку) можем заменить или быстрым шагом не утром или в тренажерах (велосипед, эллипсоид и прочие)
Но. Если по профессии вы просто обязаны это делать - делайте.
1 эксперт не согласен
Alexander Kholod
30 окт 2021возражает
> >Утром эти удары особенно разрушительны.
Избегайте личных оценочных суждений в своих ответах или приводите... Читать дальше
Да,бег утром в качестве зарядки хорошо бодрит,главное начинать потише,дать организму разогреться,проснуться. Я бегаю на работу и с работы,так бегать после тяжелого труда 12 и более часов уже тяжелей.
2 эксперта согласны
Андрей Нерсесянц
22 окт 2021подтверждает
согласен с ответом
Однозначно полезно, так же как и вечером. Единственное, что результат утром будет хуже, чем вечером. Проводилось исследование, к сожалению на пловцах, а не на бегунах. Но плавание — это тоже циклическая активность. Исследовали п... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
13 нояб 2021подтверждает
согласен
Да, полезно!
Нужно понимать только вот что - существует разница между двумя видами бега:
1) бегом утром в армии, когда"Рота, подъем!" в 4 утра, собраться за 45 секунд и марш-бросок и
2) Когда ты проснулся дома, у тебя есть... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
в армии полезней :) за 1 год подросток из немогущего сдать ГТО превратится в мужика с 3-м разряlом по бегу в... Читать дальше
В недавних исследованиях было показано, что бег с утра, как правило, проходит на голодный желудок и эффективность данного бега намного ниже, чем бег не на голодный желудок, а через некоторое время после еды (2-3 часа).
Иными... Читать далее
Однозначно да, но при этом с умеренным темпом. Не рвать скоростные. Утренняя пробежка должна быть умеренно интенсивная. Либо, если у вас в первой половине дня соревнование или старт, то потребуется как следует прогреться и размяться.
4 эксперта согласны
Spartan
7 нояб 2021подтверждает
И обязательно не натощак!😜
Бег полезен в любое время суток и утром в том числе. С утра бег даёт заряд энергии, пробуждает организм и приводит его в тонус. Кровь насыщается кислородом и повышает работоспособность.
2 эксперта согласны
Разберём ответ на две части.
Полезно ли бегать - полезнее, чем лежать на диване? - да. Полезнее, чем ходить со "скандинавскими" палками? - нет.
Полезно ли утром - полезнее, чем никогда? - да: лимфа разгоняется, токсины... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Чем полезен бег по утрам? — 5 ответов, задан
Первый
Полезен и утренний бег, и дневной, и вечерний. Вообще, бег активизирует самые разные процессы и приносит кучу удовольствия, поэтому многие бегают утром, чтобы зарядиться отличным настроением на весь день!
Чем полезен бег по утрам? — 5 ответов, задан
Известно давно, что бег продлевает жизнь, но...
Что Вы, знаете о беге?
Знали, что при беге мозг отдыхает, запускается нейрогенез, вырабатывается эндорфин, дофамин, норадреналин, адреналин и организм синтезирует наш собственный каннабиоид?
Поделюсь ссылкой на статьь.
Психологическая поддержка, ВИЧ и хронические заболевания. Платно. Увы.😎
Перейти на api.whatsapp.com/send
Чем полезен бег по утрам? — 5 ответов, задан
Сторонники утренних пробежек утверждают, что это стимулирует работу мозга, ускоряет все жизненные процессы с утра, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Однако, есть и противники бега по утрам, которые считают, что такие пробежки не только не полезны, но и даже вредят здоровью.