Чем полезен бег по утрам?

Да,бег утром в качестве зарядки хорошо бодрит,главное начинать потише,дать организму разогреться,проснуться. Я бегаю на работу и с работы,так бегать после тяжелого труда 12 и более часов уже тяжелей.

Однозначно полезно, так же как и вечером. Единственное, что результат утром будет хуже, чем вечером. Проводилось исследование, к сожалению на пловцах, а не на бегунах. Но плавание — это тоже циклическая активность. Исследовали производительности в заплывах на 100 и 400 метров (что эквивалентно бегу на 400 и на 1600 метров).

Результат был лучше вечером, но все позитивные изменения в организме нарабатываются как при утренних, так и при вечерних занятиях.

Лично я бегаю утром до завтрака. Плюсы: свежий воздух, мало народу, углеводы, полученные во время завтрака все идут в гликоген. Если утренняя пробежка до завтрака длительностью менее часа — можно бежать натощак. Естественно, что всё-таки лучше слушать свой организм, возможно кто-то на тощак не то что бежать, ходить не сможет.

Да, полезно!

Нужно понимать только вот что - существует разница между двумя видами бега:

1) бегом утром в армии, когда"Рота, подъем!" в 4 утра, собраться за 45 секунд и марш-бросок и

2) Когда ты проснулся дома, у тебя есть время почистить зубы, выпить кружку чая, разбудить организм, помочь ему плавно перейти из режима сна в режим бодрствования, сделать разминку...

Сейчас некоторые специалисты говорят о вреде бега, в частности вреде бега утром, я думаю что они имеют ввиду первый вариант.

Но когда у вас есть время на врабатывание организма, какие могут быть сложности?

Подробнее, сколько это может занять времени, ответил в этом видео

Успехов и здоровья!

В недавних исследованиях было показано, что бег с утра, как правило, проходит на голодный желудок и эффективность данного бега намного ниже, чем бег не на голодный желудок, а через некоторое время после еды (2-3 часа).

Иными словами утром можно бегать в качестве зарядке, если есть лишнее время, но эффективнее бегать днем или вечером, предварительно получив питательные вещества.

Если рассматривать ответ как 0 - очень вредно, и 100 - мегаполезно, думаю будет что-то в районе 20.

Сам по себе бег не полезен. Да, правильная техника, обувь, покрытие частично убирают негатив. Но любая фаза полета (именно она отличает бег от шага) заканчивается ударом (приземление).

Утром эти удары особенно разрушительны.

А пользу (кардио тренировку) можем заменить или быстрым шагом не утром или в тренажерах (велосипед, эллипсоид и прочие)

Но. Если по профессии вы просто обязаны это делать - делайте.

Однозначно да, но при этом с умеренным темпом. Не рвать скоростные. Утренняя пробежка должна быть умеренно интенсивная. Либо, если у вас в первой половине дня соревнование или старт, то потребуется как следует прогреться и размяться.

Бег полезен в любое время суток и утром в том числе. С утра бег даёт заряд энергии, пробуждает организм и приводит его в тонус. Кровь насыщается кислородом и повышает работоспособность.

Разберём ответ на две части.

Полезно ли бегать - полезнее, чем лежать на диване? - да. Полезнее, чем ходить со "скандинавскими" палками? - нет.

Полезно ли утром - полезнее, чем никогда? - да: лимфа разгоняется, токсины выводятся бодрее, адреналин будит спящий мозг. Полезнее, чем вечером? - нет: расход сил тупит остроту ума, и организм вместо целебного восстановления ползёт на "ненавистную" работу.

Лучше заниматься айкидо вечером )