- Нарисуй 2 круга:
- 1 - круг забот. В нём находится то, что забирает твоё внимание.
- 2 - круг влияния - то, на что ты влияешь или намерен влиять.
- Самооценка высокая в том случае, если эти круги совпадают, либо круг влияния шире. А низкая она тогда, когда эти круги слабо пересекаются.
- Ты не можешь резко повысить влияние, но ты можешь сократить круг забот, изолировавшись от той информации, которая не приведёт тебя к действиям. Выкинь телевизор, забудь про Путина, США, футбол, новости, криминал, музыку, развлечения. Не участвуй в лотереях, даже бесплатных.
- Чтобы себя высоко ценить, надо высоко стоить. Получай те знания, которые применяешь. Расширяй тем самым круг влияния.
- Вышеописанные идеи взяты из знаменитой книжки Стивена Кови. А ниже - отсебятина.
- Относись к себе как к игровому персонажу, которого ты прокачиваешь. Возникающие проблемы дают выбор: "опыт" или "время/деньги"? Попробуй реже нанимать услуги, а чаще делать всё самому, ведь так ты выбираешь трудный путь, и получишь больше опыта, который останется. Чем выше вокруг тебя уровень невезения, тем больше ты наращиваешь опыт за преодоление этих препятствий. Проблемы называй квестами и хвали себя за их преодоление. Копи тем самым события, которыми можно хвалиться. Каждый раз, когда ты будешь рассказывать о них, будешь их заново переживать, будто ты их исполнил повторно, закрепляя высокую самооценку.
Добрый день!
Если самостоятельно над этим работать, то я бы рекомендовала:
1. прочитать книгу С.Петрушина "Забей", автору доверять можно: психотерапевт с многолетним стажем, доктор наук.
2. выписать все установки (убеждения)... Читать далее
Я благодарю Вас за ответ. Очень полезные и важные рекомендации для самостоятельной работы.
Наталья вам тут уже весьма обширно ответила. Самооценка и техники ... тут лучше смотреть на вашу систему координат. Ведь вы оцениваете себя по своим же критериям. Какие ваши критерии? действительно ли они ваши, а не родителей, общества?
Повышению самооценки содействует специальное поведение, которое основано на знаниях, умениях и навыках. Даже если вы будете каждый день 15 минут посвящать размышлению о том, что хотелось бы делать и это делать в любой момент... Читать далее